Nieuwjaarsbijeenkomsten op werk, de sportclub of bij verenigingen kunnen een uitdaging zijn als je rouwt. Terwijl anderen vrolijk proosten en plannen maken, voel jij misschien het gemis extra sterk. Hoe kun je deze momenten doorkomen op een manier die goed voelt voor jou? Hier zijn enkele praktische tips:
Bepaal of je wilt gaan
Doe niet meer dan je aankunt. En als je verwacht dat het te zwaar wordt, ga dan niet naar de bijeenkomst. Durf te luisteren naar je eigen gevoel.
Bereid jezelf voor
Als je besluit te gaan, bedenk vooraf wat je wilt zeggen als iemand vraagt hoe het met je gaat. Bijvoorbeeld: “Het is een moeilijke tijd, maar ik ben blij hier even te zijn.” Dit helpt je om niet overvallen te worden door emoties of vragen.
Zoek steun
Laat een collega, sportmaatje of vriend binnen de vereniging weten hoe je je voelt. Zo heb je iemand die je kan steunen of je even op kunt zoeken tijdens de bijeenkomst. Samen sta je sterker.
Plan een ontsnappingsroute
Geef jezelf de vrijheid om eerder weg te gaan als het te veel wordt. Het is echt niet nodig om tot het einde te blijven. Vertel eventueel van tevoren dat je niet lang zult blijven, zodat je geen uitleg hoeft te geven als je weggaat.
Laat ruimte voor het gemis
Als je je op je gemak voelt, kun je je dierbare benoemen. Bijvoorbeeld: “Dit jaar voelt anders zonder [naam], maar ik vind het fijn om hier te zijn.” Het kan opluchten om het gemis te delen, en het geeft anderen de kans om hier respectvol op te reageren.
Houd het klein
Focus op korte gesprekken en kleine momenten. Het is niet nodig om grote verhalen te delen of uitgebreid mee te doen als dat niet goed voelt. Een glimlach of een korte uitwisseling kan al waardevol zijn.
Het belangrijkste is dat je luistert naar wat jij nodig hebt. Een nieuwjaarsbijeenkomst mag op jouw voorwaarden, met ruimte voor rouw én verbinding. Hoe het er ook uitziet: jij bepaalt wat goed voelt in deze tijd.
